définition de la course

Considérée comme l'une des activités les plus complètes et les plus saines, la course à pied ou la course à pied permettent aux humains (ainsi qu'aux animaux) de se déplacer rapidement et efficacement. Dans le cas de l'homme, la course à pied s'est imposée comme un sport accessible, confortable et efficace qui permet de maintenir un bon état de santé tout en éclaircissant l'esprit et en développant une attitude active et énergique face à la routine. Cela signifie que, contrairement à ce qui se passe avec les animaux, la race dans le cas de l'homme peut avoir des fins récréatives aussi bien que des fins de subsistance.

La course à pied ou l'action de courir est une activité qui, bien qu'elle semble ne déplacer que le bas du corps, nécessite la mobilité appropriée de l'individu tout entier. En ce sens, les jambes sont celles qui exercent le plus de mouvement mais sans aucun doute, les bras et le torse doivent également être suffisamment bercés pour que la personne garde l'équilibre et obtienne ainsi les meilleurs résultats. Le processus de course s'effectue par la succession de mouvements qui alternent continuellement et qui sont peut-être imperceptibles mais sans doute essentiels: élan, soutien, avancement, etc. Tous constituent une séquence de course et peuvent varier en intensité et en distance dans chaque cas.

Aux Jeux Olympiques, la course est l'une des disciplines principales et les plus traditionnelles, présente dans diverses épreuves dans le domaine de l'athlétisme. Cependant, il existe de nombreux sports (olympiques et non) qui incluent des mouvements de course et qui font de cette activité l'une des activités physiques les plus élémentaires.

Une activité hyper saine

Faire régulièrement de l'exercice physique, pratiquer un sport, apportera toujours des bénéfices pour notre santé, tandis qu'en ce qui concerne la course à pied ou la course à pied, il y a plusieurs problèmes qui seront positivement affectés, parmi lesquels: le renforcement des os et des muscles, retarder au cas où le vieillissement du corps; une diminution de la pression artérielle, une augmentation supplémentaire de l'élasticité artérielle et, par conséquent, une réduction de la possibilité de souffrir d'une crise cardiaque; croissance de la capacité respiratoire car la course à pied augmente les capillaires qui ont pour mission d'envoyer du sang vers les poumons, parmi les plus notables.

Blessures courantes

Étant un sport à impact, la course à pied peut nous faire souffrir de différentes blessures, notamment des douleurs au genou, dans certains muscles très sollicités, des fractures, des entorses, entre autres. La plupart du temps, les blessures apparaissent comme la conséquence d'un excès de pratique et non l'inverse, il faut donc être prudent avec les surcharges et bien plus encore quand on n'est pas à un niveau physique qui peut faire face à la demande. Un repos satisfaisant, un échauffement correct et l'utilisation de vêtements et de chaussures appropriés aideront à prévenir les blessures.

Chaussons, éléments clés pour éviter les blessures

Il est important, sans aucun doute, que l'acte de courir soit effectué avec les précautions appropriées afin d'éviter les blessures, les ampoules ou tout autre traumatisme qui peuvent nuire aux performances sportives ultérieures et qui peuvent empêcher le corps d'effectuer différents sports ou mouvements.

Parmi les plus importantes, l'utilisation de chaussures et de vêtements corrects se distingue, ce qui ajoute au confort de l'athlète ou de l'athlète et ne complique pas sa marche, par exemple en provoquant une blessure.

Dans le cas de la chaussure, les professionnels du domaine et les médecins spécialistes coïncident pour recommander des chaussures qui ont précisément un design particulier ou certaines caractéristiques qui contribuent à la performance de l'exercice pratiqué et qui évitent évidemment les blessures.

Parce que lorsque nous courons, nous faisons plusieurs sauts et dans ceux-ci le poids de notre corps tombe sur chaque jambe, et même plus, il double. Pendant ce temps, les articulations des genoux, des chevilles et des hanches sont les plus exposées au ressentiment si des chaussures qui réduisent cet impact ne sont pas utilisées.

Ainsi, il existe des chaussures qui mettent l'accent sur l'amorti, d'autres sur le mouvement, d'autres sur le terrain parcouru, pour ne citer que quelques-unes des questions les plus importantes à l'étude.

Une fois que la bonne chaussure a été choisie pour le type de course qui sera effectuée, il est important de ne pas se tromper avec la taille, car si nous choisissons une taille qui est juste, cela nous dérangera sûrement car lorsque nous courrons nos pieds se gonfler. Et le contraire se produira si nous choisissons une grande taille. Par exemple, l'idéal est de choisir la taille qui nous laissera entre les orteils et les orteils de la chaussure un minimum d'un demi-centimètre et un maximum d'un centimètre.

Les bas sont également extrêmement importants et devraient être parfaitement assortis aux chaussures de votre choix. Ils doivent être épais et absorber autant que possible l'humidité produite par la transpiration. Il existe de nombreuses chaussettes conçues pour les sports qui ont un traitement antibactérien et un design spécial pour chaque pied, renforcées dans les parties du pied où une plus grande pression est appliquée.