définition de la masse musculaire

La Masse musculaire est le volume de tissu corporel total qui correspond au muscle. Du point de vue de la composition corporelle, cela correspond à la masse maigre, les deux autres types de composants sont la graisse corporelle et l'eau.

Il existe trois types de muscles, le muscle cardiaque qui fait partie du cœur, le muscle lisse qui se trouve dans les viscères et le muscle squelettique qui est le tissu que nous connaissons sous le nom de muscle lui-même, cela a pour fonction de nous permettre de porter les différents mouvements et maintenir la posture.

Muscle est capable de répondre à une demande accrue en augmentant sa masse, ce qui lui permet d'atteindre une plus grande force et endurance. Ce processus est à l'origine de ce qu'on appelle l'hypertrophie musculaire, qui n'est rien de plus que l'augmentation de la taille musculaire à la suite de l'entraînement et que nous pouvons voir à son meilleur chez les culturistes.

L'augmentation de la masse musculaire peut être obtenue grâce à un entraînement physique, cela variera en fonction de l'objectif que vous souhaitez atteindre. Lorsqu'on cherche à augmenter l'endurance musculaire, l'entraînement se concentre sur le nombre de répétitions, tandis que lorsqu'on cherche à augmenter la force, et donc la taille musculaire, il est nécessaire de travailler avec plus de poids ou de résistance et moins de répétitions.

Cet entraînement doit s'accompagner d'un apport adéquat en nutriments, en particulier les glucides qui sont la source d'énergie la plus utilisée par les tissus musculaires, ainsi que la phosphocréatine. Ce dernier est nécessaire pour augmenter la capacité de travail du muscle dans des conditions anaérobies comme cela se produit dans des exercices tels que l'haltérophilie, qui est obtenu en améliorant les performances musculaires avec moins de consommation d'énergie en évitant la fatigue et la production d'acide lactique produit du métabolisme musculaire qui est responsable des douleurs musculaires post-exercice.

La phosphocréatine est produite à partir de divers acides aminés dans des organes tels que le foie et le pancréas, en particulier après l'ingestion d'aliments tels que la viande, les œufs et les produits laitiers, elle peut également être obtenue à partir de divers suppléments.

L'extrême opposé de l'hypertrophie musculaire est la sarcopénie, une condition typique du vieillissement caractérisée par la diminution de la masse musculaire qui se traduit par des symptômes tels qu'une faiblesse et une diminution de la force. Cette condition survient chez les personnes âgées très minces et peut également être observée chez les patients cancéreux.