définition de la marche

Le terme marcher permet de rendre compte de la action de marcher des membres inférieurs d'un endroit à un autre. “Comme il est proche de moi, je vais à mon travail en marchant tous les jours”.

Action qui consiste à marcher avec les pieds ou à parcourir une distance à pied

Et l'autre utilisation du mot fait référence à marcher une certaine distance. “Le médecin m'a fait un exercice postopératoire en marchant tous les jours pendant quarante minutes.”

Activité saine, bonne pour le corps et l'esprit

Aujourd'hui, la marche est devenue un activité super populaire et le fait que ce soit un exercice très sain, especialmente para aquellos que quieren adelgazar aquellos kilitos de más, así como también como terapia natural para atenuar los efectos de algunas afecciones, tal es el caso de las cardíacas, o las propias de estos tiempos álgidos que corren como es el estrés, por ejemplo , et aussi la marche est gratuite, Nous n'avons pas à payer les frais d'un gymnase pour pratiquer cette activité saine, il vous suffit de mettre des chaussures confortables et de vous promener n'importe où et n'importe où.

Ensuite, contrôle du poids, capacité physique, mentale et spirituelle revigorante, thérapie naturelle pour les personnes hypertendues pour abaisser leur tension artérielle, renforcer le cœur, réduire le risque de souffrir d'artériosclérose, prévenir l'ostéoporose sont quelques-uns des principaux avantages de la marche.

La plupart des gens pensent que la marche aide à leur santé physique et bien sûr c'est le cas sans aucun doute, mais la marche est aussi un excellent antidépresseur qui, comme toute action naturelle, n'a aucun type de contre-indication.

Actuellement, les adultes n'aiment pas beaucoup les promenades et malheureusement de plus en plus choisissent la voie la plus simple et la plus simple, comme prendre les transports en commun ou aller en voiture, même si ce sont de très courtes distances.

Le développement phénoménal de la technologie va également à l'encontre de cette activité humaine très commune, car bien sûr, elle a généré des activités et des éléments qui rendent les mouvements plus mécaniques mais qui s'éloignent de ce qui est sain, ascenseurs, escaliers mécaniques, transports en tout genre, avec à l'exception des vélos, entre autres.

Et il faut dire qu'aujourd'hui beaucoup de gens préfèrent discuter avec leurs téléphones portables, ordinateurs, regarder des films ou des séries sur leur Smart TV pendant leur temps libre plutôt que de se promener, même pendant une demi-heure, ce qui est recommandé de faire quotidiennement.

Et sans parler des heures que nous passons assis à travailler avec des ordinateurs, presque statiquement.

Avantages pour la santé

Nous avons déjà évoqué à grands traits les bienfaits de marcher au moins trente minutes par jour, sans distractions et focalisés sur l'activité, mais nous irons plus loin pour que tout le monde soit encouragé ...

Réduction de 27% des maladies cardiaques et cérébrovasculaires, car il contrôle l'hypertension artérielle, réduit le cholestérol des mains et augmente le bon cholestérol; aide à prévenir des maladies telles que le diabète, certains types de cancer, l'obésité, la cellulite, l'ostéoporose et l'asthme, entre autres; équilibre le poids; tonifie les jambes, l'abdomen et les fesses; augmente l'énergie; prévient la démence, la dépression et améliore l'activité sexuelle.

Le médecin grec Hippocrate reçoit de nombreuses phrases, dont une pertinente: «la marche est le meilleur remède pour l'homme».

Cours de marche

Il existe différents types de balades: faible intensité (Celui qui se pratique à un rythme ou à un rythme lent, entre 18 et 30 minutes par miles; c'est le plus recommandé au début de la pratique et surtout pour les personnes âgées, pour celles qui sont en rééducation cardiaque et celles qui sont en surpoids), intensité modérée (Il a un rythme plus rapide de 14 à 17 minutes par mile - c'est ce que la plupart des gens pratiquent), Haute intensité (il propose un rythme beaucoup plus rapide que le précédent, de 10 à 13,5 minutes par mile, équivalent à un jogging lent) et très haute intensité (le rythme est très rapide, il est considéré comme un sport de compétition et non comme faisant partie d'un exercice quotidien).