définition de l'allongement

On entend par allongement l'activité par laquelle une personne étire et détend les différents muscles de son corps afin de la préparer à l'exercice ou de lui permettre de se reposer après. Les étirements font partie de la routine sportive à laquelle de nombreuses personnes ne prêtent souvent pas suffisamment attention, ce qui peut facilement entraîner des blessures et même des blessures graves. C'est pourquoi il est toujours fortement recommandé de procéder à un allongement adéquat des muscles qui vont être utilisés dans l'exercice afin de pouvoir en tirer le maximum de bénéfices, en évitant tout type de complication ou de maladie musculaire.

L'étirement est une action simple qui ne nécessite généralement pas beaucoup d'efforts et n'aide pas non plus lors du comptage des calories dépensées. Il en est ainsi car généralement dans l'allongement, le muscle n'est pas trop exigeant mais le prépare simplement à l'action ultérieure, quelle qu'elle soit. Ainsi, l'allongement ne doit pas être confondu avec la routine d'exercice car, en tant que tel, il ne sert pas un but sportif.

L'objectif principal de l'étirement est de préparer et d'échauffer le muscle pour un exercice ultérieur. Pour comprendre cela il faut partir du fait que les muscles sont froids quand on est au repos et les amener à une très forte demande soudainement et sans travail ni échauffement préalable peuvent signifier des étirements, des blessures, des entorses, des douleurs de toutes sortes, certains plus profond que les autres. Dans le même temps, l'allongement est toujours recommandé également à la fin de l'activité afin qu'aucun des muscles utilisés ne reste dans un état permanent de tension, ce qui peut également générer des complications.

Selon le type d'activité à réaliser, l'allongement peut facilement varier. Il se concentre généralement sur les jambes et les bras, étirant et contractant les muscles qui composent ces membres. Dans des cas plus spécifiques, un allongement peut également être ajouté sur des zones telles que les chevilles, la taille, les épaules et le cou puisque ces sections sont toujours nécessaires et leur manque de travail peut générer une gêne très récurrente et défavorable pour continuer l'exercice.